Gimnastyka oddechowa i terapia ruchowa na zapalenie oskrzeli: przykłady ćwiczeń dla dorosłych, dzieci i osób starszych

W leczeniu przewlekłych chorób płuc i oskrzeli ważną rolę odgrywa specjalna wychowanie fizyczne, które wspomaga trofizm błony śluzowej drzewa oskrzelowego, pomaga oczyścić ją z gęstej wydzieliny i eliminuje kaszel. Kompleksy dla pacjentów z POChP są wygodne, ponieważ można je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, ale nie wcześniej niż 1,5-2 godziny po jedzeniu.

Gimnastyka oddechowa w ostrym zapaleniu oskrzeli i zapaleniu płuc nie jest zalecana w pierwszych dniach choroby, kiedy wzrasta temperatura. Po ustabilizowaniu stanu pacjenta lekarz przepisuje łagodną terapię ruchową w celu zmniejszenia procesu zapalnego i zapobieżenia powikłaniom leżenia w łóżku.

Ćwiczenia oddechowe dla płuc i oskrzeli

Wskazania do ćwiczeń oddechowych:

  • przewlekłe zapalenie oskrzeli różnego pochodzenia;
  • zapalenie tchawicy;
  • przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP);
  • choroby górnych dróg oddechowych.

O przeciwwskazaniach i nasileniu stresu decyduje lekarz prowadzący oraz lekarz prowadzący. Instruktor prowadzi treningi z gimnastyki w grupie lub indywidualnie, a następnie 2 razy dziennie pacjent samodzielnie wykonuje kompleks.

Dla dorosłych

Trening inhalacyjny z lekkim i mimowolnym wydechem jest główną zasadą ćwiczeń oddechowych dla dorosłych z zapaleniem oskrzeli; przy zapaleniu płuc ważne jest, aby nauczyć się oddychania brzusznego, gdy wentylacja płuc wzrasta z powodu pracy przepony i mięśni brzucha. Ćwiczenia poprawiające ruchomość klatki piersiowej obejmują dodatkowe mięśnie oddechowe.

  1. Rozgrzewka: pozycja wyjściowa (IP) - stojąca lub siedząca. Grzbiet prosty, ramiona zgięte w łokciach, ułożone wzdłuż tułowia. Na wdechu zaciśnij pięści, na wydechu - zrelaksuj się.
  2. IP - stojąc lub siedząc na krześle. Nogi - rozstawione na szerokość barków, które muszą być opuszczone, a nie podniesione. Prawa ręka leży na brzuchu, lewa na klatce piersiowej, głowa lekko pochylona do przodu. Przy wdechu rozłożyć ramiona, lekko odchylając ciało do tyłu, żołądek się napełnia. Przy dłuższym wydechu organizm wraca do IP, brzuch wypuszcza powietrze. Ręka pomaga w wydechu, naciskając na ścianę brzucha.
  3. IP jest takie samo. Łokcie ugięte, dłonie po stronie dolnej klatki piersiowej. Rozciągnij klatkę piersiową podczas wdechu opuszkami palców, chwytając hipochondrium. Długi wydech - ciało pochyla się do przodu, brzuch jest wciągany, ręce naciskają na dolne partie klatki piersiowej. Oddychanie przez nos.
  4. IP - siedzenie. Ramiona zgięte w łokciach, dłonie w talii. Weź wdech, unieś ręce, odchyl głowę do tyłu. Wydech - tułów lekko pochyla się do przodu, a kolano jest dociskane do klatki piersiowej.

Powtórz wszystkie ćwiczenia 5-6 razy.

Cechy inhalacji w gimnastyce dla płuc z zapaleniem oskrzeli dla dorosłych:

  • aby stworzyć przeszkodę w inhalacji przez nos, nozdrza lekko uciska się palcami;
  • inhalacja przez usta jest skomplikowana przez wciągnięcie warg do rurki;
  • jako opcja - oddychanie przez prawy lub lewy kącik ust.

Dla dzieci

Gimnastyka oddechowa na zapalenie oskrzeli u dzieci jest wskazana w wieku od trzech do czterech lat. Zawiera elementy gry.

Potrzebujesz dobrej muzyki z wymową wibrujących dźwięków.

Gimnastyka dźwiękowa jest przydatna w każdym wieku:

  • pomaga trenować długi wydech;
  • efekt masażu wibracji dźwięku w klatce piersiowej;
  • łagodzi skurcz oskrzeli;
  • ułatwia odprowadzanie flegmy.

Metoda gimnastyki dźwiękowej: przed i po każdym ćwiczeniu dźwiękowym, pierwszy wydech na „pff”, a po nim - na „mmm”.

  1. Baw się z dzieckiem w wronę: siedząc na krześle lub stojąc, podnieś ręce i zrób wydech z okrzykiem „Carrr!” - ręce opadają.
  2. „Wesoły żuk”. IP - siedząc na krześle, ręce na pasku. Podczas wdechu ciało obraca się w lewo, ręka o tej samej nazwie jest cofnięta. Powróć do pozycji wyjściowej podczas wydechu z brzęczącym dźwiękiem. Powtórz w drugą stronę.

Optymalna liczba cykli oddychania to 5. Spółgłoski wymawiane są razem ze skalą samogłosek: na przykład „zh-ah-azh”, „zh-o-ozh”, „zh-uh-uh” i inne kombinacje. Przy tendencji do zatykania dróg oddechowych bardzo przydatny jest warczący dźwięk „rrr”.

Aby wytrenować długi wydech, warto nadmuchać zabawki lub wypuścić powietrze do szklanki wody przez słomkę.

Dla starszych

Cechą terapii ruchowej na zapalenie oskrzeli u osób w wieku 60+ jest umiarkowane, wolne tempo. Przykłady ćwiczeń oddechowych na zapalenie oskrzeli u osób starszych. Lepiej dla nich wybrać pozycję wyjściową, siedząc na krawędzi krzesła, próbując wyprostować plecy.

  1. Naprzemienne odwodzenie ramion na boki, skręcanie tułowia podczas wdechu. Następnie - zrób wydech przez usta złożone w rurkę. Monitoruj rozluźnienie okolicy szyi i kołnierza. 4-5 razy.
  2. Zrób wdech przez nos, a następnie - zegnij nogę w kolanie, podczas wydechu obiema rękami podciągnij brzuch do góry. 2-3 razy.
  3. IP - stojąc, w dłoni - szklanka wody, w której znajduje się rurka. Konieczne jest jak najwolniejsze wydychanie powietrza. Powtórz 5 razy, a następnie przerwij normalnym oddychaniem.

Zajęcia na Strelnikova

Oprócz zapalenia oskrzeli ćwiczenia oddechowe według metody Aleksandry Nikołajewnej Strelnikovej są również wskazane w chorobach sercowo-naczyniowych, astmie oskrzelowej i utracie głosu. Jego wyjątkowość polega na tym, że jest odpowiedni dla osób w różnym wieku i praktycznie nie ma przeciwwskazań.

Konieczne jest ograniczenie obciążeń, gdy:

  • uraz mózgu, kręgosłupa;
  • ciężka osteochondroza;
  • nadciśnienie, wysokie ciśnienie wewnątrzczaszkowe lub wewnątrzgałkowe.

Rytmiczne, aktywne oddechy przez nos - „wąchanie” połączone jest z ruchami małych grup mięśni. Istnieje specjalne liczenie - cztery, osiem, szesnaście, w ramach których wykonywane są ćwiczenia.

Cechą wydechu w ćwiczeniach oddechowych Strelnikovej z zapaleniem oskrzeli jest to, że w ogóle nie trzeba o tym myśleć - jest pasywny i występuje spontanicznie.

Na przykład cztery ćwiczenia z kompleksu.

„Obroty głowy”

Wdychanie połączone jest z ruchem głowy w prawo iw lewo. Wydech bierny jest wykonywany w punkcie środkowym.

Ramiona są nieruchome. Spójrz przed siebie. Podczas wdechu przechyl głowę w prawe i lewe ramię.

„Małe wahadło”

Kiwnij głową do przodu, spójrz w dół: weź wdech. Zrób spontaniczny wydech podczas ruchu powrotnego głowy do tyłu. I ponownie wdychaj powietrze, patrząc na sufit.

„Przytul swoje ramiona”

IP - stojące. Przytul się podczas wdechu tak, aby prawa dłoń znajdowała się nieco poza poziomem stawu barkowego, a lewa pod prawą pachą. Ręce zmieniają się podczas ruchu. Pas barkowy - bezpłatny.

Ćwiczenia na wydzielanie plwociny na zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc

Terapia ruchowa jest podłączana po ustąpieniu ostrego okresu, kiedy temperatura spada, ale zjawiska nieżytowe pozostają. Aby poprawić odprowadzanie plwociny z zapaleniem oskrzeli, gimnastykę wykonuje się w pozycjach drenażowych. Zależą od tego, w którym oskrzelu lub płucu rozwinął się proces zapalny, a także od lokalizacji zapalenia płuc. Na przykład, jeśli prawe płuco jest w stanie zapalnym, pozycja wyjściowa znajduje się po przeciwnej stronie. Określa to lekarz prowadzący. Kompleksy wykonuje się przy długiej inhalacji, wydechu z wymową dźwięków „rrr”, „zhzhzh” aż do pojawienia się kaszlu. Dzięki zintegrowanemu podejściu do leczenia zapalenia oskrzeli, terapeutyczne ćwiczenia oddechowe są połączone z masażem drenującym.

Jeśli kaszel pojawi się na zajęciach, należy przechylić głowę, położyć dłonie na brzuchu powyżej i poniżej pępka, wciskać je za każdym razem od góry do dołu, gdy masz ochotę na kaszel. Monitoruj rozluźnienie mięśni szyi.

Terapia ruchowa w przypadku zapalenia tchawicy i chorób płuc

Zapalenie tchawicy często towarzyszy zapaleniu oskrzeli, ale może się objawiać. Ćwiczenia oddechowe na zapalenie tchawicy i oskrzeli pomagają przy suchym kaszlu, przenosząc go do kategorii „mokre”, z którym łatwiej sobie poradzić.

  1. SP siedzi. Wdychaj przez nos - ramiona po bokach, otwórz klatkę piersiową. Wydychaj płynnie, wydając delikatny dźwięk „h-ah-ah”. Spróbuj rozgrzać wydech. 4-5 razy.
  2. IP jest takie samo. Wdychaj powoli przez usta, usta są złożone w rurkę; brzuch jest napompowany. Zrób wydech na „mmm”, kładąc dłonie na mostku i czując wibracje dźwięku. Liczba powtórzeń - do 5.

Leczenie zapalenia oskrzeli

Terapia chorób oskrzelowo-płucnych obejmuje szereg zabiegów fizjoterapeutycznych i leków wpływających na ognisko zapalne, łagodzących kaszel i ułatwiających oddychanie.

Antybiotyki

Wśród środków farmakologicznych stosowanych w leczeniu zapalenia oskrzeli znajdują się antybiotyki z serii penicylin, makrolidy i cefalosporyny. Przed przepisaniem leków bardziej celowe jest zidentyfikowanie rodzaju patogenu za pomocą analizy plwociny. Takie leczenie nie dotyczy zapalenia oskrzeli o etiologii wirusowej..

Leki rozszerzające oskrzela

Środki farmakologiczne, które łagodzą skurcz mięśni gładkich oskrzeli są stosowane zarówno w postaci tabletek, jak i roztworów.

  1. Adrenomimetyki: Salbutamol, heksoprenalina, a także popularny lek złożony Berodual.
  2. Holinoblockers: Troventol.
  3. Miotropowe leki rozszerzające oskrzela: Eufilina, Teofilina.

Inhalacja

Fizjoterapeutyczne działanie na stan zapalny oskrzeli poprzez wdychanie mieszanin leczniczych przez nebulizator - nowoczesny inhalator - stosuje się nawet w podwyższonych temperaturach, gdy przeciwwskazane są inhalacje na gorąco. Takie urządzenia są produkowane do użytku szpitalnego i domowego. Są wypełnione roztworami rozszerzającymi oskrzela, antybiotykami i fitopreparatami.

Plastry gorczycy

Mechanizm działania oparty jest na drażniącym i rozpraszającym działaniu musztardy. Są umieszczane na plecach, omijając okolice serca. Procedura trwa do 10 minut. Ryzyko niedrożności, astmy oskrzelowej, gorączki i alergii są bezpośrednimi przeciwwskazaniami do założenia plastrów gorczycowych.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na zapalenie oskrzeli

Skrót „terapia ruchowa” oznacza „kompleks treningu medyczno-fizycznego”. Terapia ruchowa to metoda dodatkowej terapii wielu schorzeń. Terapia ruchowa na zapalenie oskrzeli jest jedną z najskuteczniejszych metod, dzięki którym można pokonać chorobę.

Znaczenie terapii ruchowej w zapaleniu oskrzeli

Głównym celem terapii ruchowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest rehabilitacja funkcjonowania oskrzeli. Ponadto gimnastyka ma następujące pozytywne skutki:

  • poprawia przepływ tlenu do oskrzeli i płuc;
  • rozwija i wzmacnia mięśnie układu oddechowego;
  • zapobiega możliwym powikłaniom patologicznym;
  • poprawia proces przepływu krwi do okolicy opłucnej, co przyczynia się do lepszego upłynnienia i usunięcia plwociny;
  • zwiększa wchłanianie leków przez organizm;
  • wspomaga regenerację tkanki oskrzeli.

Ponadto ćwiczenie terapii ruchowej na zapalenie oskrzeli zwiększa odporność. Organizm skuteczniej walczy z infekcją - główną przyczyną zapalenia oskrzeli.

Funkcje terapii ruchowej dla dzieci i dorosłych

W przypadku zapalenia oskrzeli w jamie oskrzelowej gromadzi się znaczna ilość flegmy, co zakłóca normalny proces oddychania. Często obserwuje się skurcze, obrzęki i upośledzoną wentylację płuc. Terapia ruchowa jest również skuteczna w przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli. Przy pomocy gimnastyki rozwiązuje się następujące zadania:

  • oczyszczanie jamy oskrzelowej z plwociny;
  • zwiększona aktywność oddechowa;
  • poprawa przepływu krwi do oskrzeli;
  • zapobieganie stanom zapalnym.

Terapia ruchowa jest szczególnie ważna w przypadku zapalenia oskrzeli u dzieci, ponieważ mają one niedostatecznie rozwinięte mięśnie narządów oddechowych, co utrudnia proces wydzielania śluzu. Terapia ruchowa pomaga uporać się z tym problemem poprzez stymulację pracy mięśni.

Zestaw ćwiczeń

Wdrożenie kompleksu terapii ruchowej na przewlekłe zapalenie oskrzeli rozpoczyna się od rozgrzewki.

Najlepiej jeśli jest to masaż drenujący. Jeśli zajęcia odbywają się w domu, najpierw musisz wykonać następujące czynności:

  1. Zaciśnij nos palcami wskazującymi. Wykonać głęboki wdech i wydech przez 3 minuty.
  2. Uczyń usta „słomką”. Wdychaj i wydychaj powietrze przez tchawicę. Czas - 3 minuty.
  3. Nie zmieniaj pozycji ust. Zrób wdech przez nos, wydychaj przez usta. Następny wdech jest odwrotny: ustami, wydech nosem. Zmieniaj 10-12 razy.

Zaraz po rozgrzewce rozpoczyna się główny etap treningu. Standardowy zestaw ćwiczeń:

  1. Poza - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Weź wdech i powoli podnieś kończyny dolne, prowadząc je za tył głowy. Również powoli obniżaj podczas wydechu.
  2. Przyjmij pozycję leżącą na plecach. Połóż jedną rękę pod głową, a drugą wzdłuż ciała. Rytm oddechu powinien być szybki i głęboki. Zmieniaj (najlepiej szybko) ułożenie rąk w rytm oddechu.
  3. Rower treningowy". Leżąc na plecach, musisz podnieść nogi i zacząć „skręcać” wyimaginowane pedały w powietrzu, jak podczas jazdy na rowerze.
  4. Połóż się na brzuchu, rozłóż ręce i ugnij w łokciach, przyciśnij dłonie do podłogi (w okolicy obręczy barkowej). Wdech - oderwij tułów od podłogi, wygnij dolną część pleców. Wydech - powrót do poprzedniej pozycji.
  5. Połóż się na brzuchu, ręce wzdłuż ciała. Wdech - podnieś głowę i ramiona, starając się zrobić to maksymalnie. Wydech - pozycja początkowa.
  6. "Piłka". Poza jest na brzuchu. Ręce za głową. Musisz spróbować dosięgnąć wyimaginowanej piłki i trzymać ją jak najdłużej. Swobodny oddech, rytmiczne tempo, głębokie oddechy i głębokie oddechy.
  7. Połóż się na lewym boku, lekko zwinięty. Wdech - podnieś prawą rękę do góry, wyprostuj i wyprostuj kręgosłup. Wydech - pozycja wyjściowa.
  8. "Jazda na nartach". Przyjmij pozę, jakbyś jeździł na nartach. „Weź” wyimaginowane patyki w swoje ręce. Wdech - unieść się na palcach, pochylić ciało do przodu tak, aby kolana dotykały brzucha, ręce do tyłu. Wydech - pozycja wyjściowa.
  9. "Drwal". Wstań, stopy rozstawione na szerokość barków. Ręce są wyprostowane, palce splecione w „kłódkę”. Wdech - ramiona nad głową, wydech - energiczne kołysanie się w dół, jak przy rąbaniu drewna.

Ćwiczenia wykonuje się 10-12 razy. Wyjątek - „rower”: należy to powtórzyć tyle razy, ile wystarczy siły.

Dzieciom zaleca się wykonywanie figur jogi. Oto ich lista:

  1. "Dźwig". Wdech - podnieś ręce do góry. Wydech - niżej, jednocześnie wypowiadając dźwięk „ku” (ciągnięcie).
  2. "Lot". Imitacja lotu ptaka w postaci fal ręcznych. Najpierw dziecko zaczyna biec, stopniowo przechodząc do chodzenia..
  3. "Pluskwa". Usiądź na podłodze, ręce z pięściami po bokach wzdłuż linii pasa. Wdech - obracając ciało, ręka (w zależności od kierunku, równolegle do niej) jest odciągnięta do tyłu. Wydech - poprzednia pozycja.

Powtórz każde ćwiczenie 5 razy. Aby dziecko nie było kapryśne, rodzice powinni wykonywać z nim ćwiczenia.

W ciężkim stanie, gdy zalecany jest odpoczynek w łóżku: weź wąż lub rurkę, zanurz jeden koniec w misce z wodą, a drugi w ustach. Usiądź, wdychaj jak najgłębiej. Wydychaj powoli, z przerwami przez 15 minut, wypluwając śluz przez rurkę.

Zasady ćwiczeń

Aby wynik z wykonania kompleksu ćwiczeń ruchowych na zapalenie oskrzeli był maksymalny, należy nie odstępować od pewnych:

  • prowadzić zajęcia rano i wieczorem (60-90 minut przed snem);
  • wstępnie przewietrzyć pomieszczenie;
  • temperatura pokojowa - + 10-18 0;
  • nie powinno być żadnych obcych głośnych, denerwujących i przeszkadzających dźwięków;
  • nie jedz przed zajęciami;
  • pomiędzy ćwiczeniami wymagana jest pół minutowa przerwa;
  • odzież powinna być wygodna i nie utrudniać ruchu.

Ćwiczenia oddechowe

Podstawa ćwiczeń oddechowych - wdech i wydech o różnej intensywności.

Terapia ruchowa na zapalenie oskrzeli - czyli zestaw ćwiczeń oddechowych - wykonywana jest w 3 etapach:

  • podstawowy,
  • Główny,
  • finał.

Rozgrzewka wykonywana jest wcześniej: 15 razy wdech-wydech ustami, następnie nosem.

Jeśli występuje ciągłe wyzwalanie odruchu kaszlowego, najpierw musisz pozbyć się flegmy. Aby to zrobić, wstań, stopy rozstawione na szerokość barków, mięśnie szyi rozluźnione, głowa lekko opuszczona. Lekko naciśnij palcami obszar pępka, odkrztuszając flegmę. Naczynia można odstawiać wodą. Zestaw ćwiczeń:

  1. Wstań, stopy rozstawione na szerokość barków. Wdech - podciągnij się na palcach, ręce do góry, nad głową. Wydech - przez tchawicę z dźwiękiem „y” opuść ręce.
  2. Kroki. Idź w miejscu, rozłóż ręce. Robiąc krok, zrób wdech, stawiając stopę na podłodze, zrób wydech. Czas trwania - 2 minuty.
  3. Pozycja lotosu. Przy wdechu - zaciśnij dłonie w pięści, ręce do góry. Zrób wydech bez pośpiechu, z dźwiękiem „x”, ręce w tym samym miejscu.
  4. Zamachaj rękami. Oddychanie jest głębokie, rytmiczne i zgodne z ruchami.
  5. Nogi razem. Wdech - prawe ramię do góry, lewe - równolegle do podłogi. Wydychaj powoli, zamieniając ręce.
  6. Stoki. Ręce wzdłuż ciała. Wdech - przechyl w jedną stronę, wydech - w przeciwnym kierunku. Wykonuj powoli, mierzony jest oddech.

Zamach i kroki należy wykonywać przez 2 minuty. Resztę ćwiczeń wykonaj 5-6 razy. Ćwiczenia ekstremalne - obowiązkowe 6 razy.

Dodatkowe porady ekspertów

Eksperci zalecają połączenie zestawu ćwiczeń ruchowych na przewlekłe zapalenie oskrzeli z masażem drenującym. Zalecana kolejność zajęć: ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe, masaż.

Aromaterapia to doskonały dodatek do gimnastyki. Drzewa iglaste mają doskonałe właściwości dezynfekujące. W pokoju można umieścić gałązkę cedru, jodły, sosny, jałowca. Dopuszczalne jest również stosowanie olejów z tych drzew w lampach aromatycznych..

Terapia ruchowa na zapalenie oskrzeli nie zastąpi głównego leczenia - ale znacznie przyspieszy proces gojenia. Stwierdzono, że ci, którzy stosują się do ćwiczeń, radzą sobie z chorobą dwa razy szybciej niż ci, którzy odmówili terapii ruchowej. Ćwiczenia po wyzdrowieniu pomogą uniknąć nawrotu choroby i doskonale wzmocnią ogólny stan organizmu..

Zastosowanie: gimnastyka Strelnikovej

Gimnastyka oddechowa według metody A.N. Strelnikova jako profilaktyka chorób górnych dróg oddechowych u dzieci z zaburzeniami mowy.

Gimnastyka oddechowa na zapalenie oskrzeli

Zapalenie błony śluzowej oskrzeli jest chorobą wymagającą kompleksowego leczenia. Terapia lekowa, pacjentom pokazano ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli w celu wydzielania plwociny.

Ćwiczenia usprawniają procesy mikrokrążenia krwi w dotkniętym obszarze, sprzyjają ewakuacji śluzu z drzewa oskrzelowego, nasycają organizm tlenem i przyspieszają regenerację.

Gimnastyka oddechowa nie wymaga specjalnych urządzeń. Można to zrobić w pracy iw domu, podczas spaceru, odpoczynku, po przebudzeniu rano lub przed snem. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie, w zależności od wieku pacjenta, jego stanu ogólnego, charakterystyki przebiegu choroby.

Wskazania do prowadzenia

Ćwiczenia oddechowe są wskazane dla:

Zaleca się wykonywanie gimnastyki w połączeniu z farmakoterapią i fizjoterapią. To pomaga:

  • wzmocnić mięśnie wydechowe;
  • przywrócić drenaż oskrzeli;
  • wyeliminować objawy duszności;
  • zoptymalizować wentylację płuc;
  • normalizuje krążenie krwi i odpływ limfy.

Umiarkowany wysiłek fizyczny na aparat oddechowy stwarza dogodne warunki do farmakoterapii, co przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia.

Przy ostrej postaci zapalenia zaleca się rozpoczęcie zajęć w 2-3 dniu antybiotykoterapii. W tym okresie pacjentom pokazano odpoczynek w łóżku, ćwiczenia oddechowe wykonywane są w pozycji leżącej. Po normalizacji stanu zaleca się ćwiczenia z fizjoterapią..

Zasiłek

Gimnastyka oddechowa w zapaleniu oskrzeli i chorobach płuc przyczynia się do rozcieńczenia wydzieliny oskrzelowej, zmniejsza intensywność objawów patologii i poprawia stan pacjentów. Jest wskazany dla pacjentów w różnym wieku, w tym dla dzieci i osób starszych..

Pozytywny efekt ćwiczeń widoczny jest po kilku sesjach. Stan ogólny poprawia się, oddychanie jest ułatwione, oskrzela oczyszczone z lepkich wydzielin. Nasycenie organizmu tlenem jest zoptymalizowane poprzez poprawę oddychania tkanek. Przy regularnych ćwiczeniach następuje normalizacja pracy nie tylko układu oddechowego, ale także innych narządów.

Metoda jest przydatna w przewlekłych procesach zapalnych, zwłaszcza w okresach zaostrzeń. Regularne codzienne ćwiczenia pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć częstotliwość nawrotów.

Ćwiczenia oddechowe wykonuje się w chłodnym pomieszczeniu (na świeżym powietrzu). Przy niskiej wilgotności zaleca się nawilżanie powietrza, aby ułatwić przepływ plwociny..

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Podstawą ćwiczeń jest wdech (wdech) i wydech (wydech) o różnej głębokości i intensywności. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, po której następuje scena główna i finałowa. Rozgrzewka trwa 10-15 minut. Zaleca się wykonanie 15-20 cykli oddychania przez usta, a następnie przez nos.

Po rozgrzewce przejdź na scenę główną. Aby pozbyć się zapalenia oskrzeli lub zapalenia płuc, zaleca się następujący zestaw ćwiczeń.

  • Leżąc na plecach, ugnij kolana i przyciśnij je do klatki piersiowej, biorąc głęboki oddech przez usta. Stopniowo wydychając powietrze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-5 razy.
  • Usiądź na krześle, ściśnij prawe nozdrze palcem i oddychaj lewą. Po 5-6 cyklach otwórz prawe nozdrze i ściśnij lewe nozdrze. Powtarzaj kroki przez 2-3 minuty.
  • Stań prosto, weź głęboki oddech, skrzyżuj ramiona, przytul się. Palce powinny dotykać łopatek, a następnie wydech. Powtórz 5-7 razy.
  • Częściowo zaciśnij nozdrza, aby wdychać powietrze i gwałtownie zrób wydech przez usta. Powtórz 5 razy.
  • Wciągnij usta do rurki, wdychaj powietrze przez usta i wydychaj przez nos. Wykonaj 5-7 cykli.

Ostatni etap ma na celu przywrócenie normalnego oddychania. Pacjent siada w wygodnej pozycji, odpręża się, stopniowo zmniejszając objętość ruchów oddechowych do normalnych granic.

Ćwiczenia na wydzielanie plwociny

Jeśli choroba stała się przewlekła, zaleca się codzienne wykonywanie zestawu czynności rano.

  • Stań nad pojemnikiem z wodą, lekko przechyl głowę i rozluźnij szyję. Użyj rąk, aby przycisnąć brzuch w okolicy pępka i spróbuj oczyścić gardło. Plecy powinny być proste.
  • Stań prosto ze stopami połączonymi od pięt do kciuków, ręce w szwach. Podnieś lewą rękę podczas wdechu, a prawą pozostaw w pozycji wyjściowej. Rozwijaj powoli, zmieniając pozycję rąk, powtórz 4-7 razy.
  • Plecy proste, nogi rozstawione na szerokość barków, ręce wolne. Pochyl się w lewo, aby uzyskać inspirację i w prawo, aby wydychać. Powtórz 5 razy.

Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli wymaga napięcia mięśni oddechowych. W tym celu zaleca się użycie pojemnika z wodą i słomki. Wdychanie odbywa się przez nos, a wydech przez rurkę. Powtarzaj 3-4 razy dziennie przez 5-10 minut.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie oskrzeli

Ćwiczenia zalecane przez dorosłych są również odpowiednie dla dzieci. Pomagają wzmocnić rosnący organizm, poprawiają dopływ tlenu do tkanek i stymulują układ odpornościowy. Małe dzieci mogą wykonywać gimnastykę oddechową w zabawny sposób.

  • Połóż dziecko na plecach na macie, udając, że jego brzuch jest balonem. Połóż ręce na brzuchu i powoli nadmuchaj go podczas wdechu, następnie wstrzymaj oddech na 5 sekund i szybko zrób wydech przez usta, wydmuchując „kulkę”.
  • Stojąc prosto, dziecko inspiruje się nosem, wyobrażając sobie, że wącha kwiat. Wydech przez usta, jakby zdmuchnął „czapkę” mniszka lekarskiego.
  • Pozycja wyjściowa - stojąca, dziecko trzyma piłkę w dłoniach na wysokości klatki piersiowej. Musisz wdychać powietrze i rzucać piłką do wyjścia, wydając dźwięk „oo-oo-x”.

Zaleca się powtarzanie wszystkich ćwiczeń 5-6 cykli.

W ciąży

Gimnastyka oddechowa jest szczególnie istotna dla kobiet w ciąży, które są przeciwwskazane w terapii lekowej..

  • Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Weź głęboki oddech, stając na palcach i unosząc ręce nad głowę. Zrób wydech przez usta, opuszczając ramiona i przyjmując pozycję wyjściową. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.
  • Rozłóż ręce na boki i chodź w miejscu przez 1-3 minuty. Podnosząc nogę, weź głęboki oddech, opuszczając ją i zrób wydech..
  • Stojąc prosto, machaj rękami, oddychaj w rytm fal przez 2 minuty.

Gimnastyka na zapalenie oskrzeli dla osób starszych

Zapalenie oskrzeli u pacjentów w podeszłym wieku jest często powikłane zapaleniem płuc, dlatego ważne jest, aby natychmiast je leczyć. Gimnastyka oddechowa dla osób w starszym wieku ma na celu normalizację pracy narządów układu oddechowego, poprawę krążenia krwi w tkankach. W przypadku takich pacjentów stosuje się te same ćwiczenia, co w przypadku osób z innych kategorii wiekowych. Jednak osłabionym pacjentom pokazano minimalne obciążenia.

Leżącym pacjentom oferowane są ćwiczenia statyczne i lekkie dynamiczne.

  • Leżąc na plecach, wdychaj powietrze, przyciągając ramiona do głowy. Zrób gwałtowny wydech, opuszczając ramiona.
  • Złóż palce w „blokadę”, przytrzymaj je na klatce piersiowej, dłońmi do dołu, rozstawione łokcie. Wdychaj powietrze dowolnie, a wydychając, wyciągaj ramiona, jednocześnie obracając „zamek” na zewnątrz.
  • Podnieś ręce do góry podczas wdechu, rozłóż je na boki, a podczas wydechu chwyć klatkę piersiową.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova

Ze względu na wysoką skuteczność metoda A.N. Strelnikova była używana od lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Jego osobliwością jest połączenie oddychania i ćwiczeń fizycznych.

Główne przepisy gimnastyki:

  • inspiracja emocjonalna;
  • synchronizacja ruchów ciała i oddechów;
  • cykliczność inspiracji z krótkimi przerwami i wydechów z długimi przerwami;
  • liczba ruchów oddechowych jest ustalana indywidualnie dla osoby.

Gimnastyka Strelnikovej na zapalenie oskrzeli jest odpowiednia dla dorosłych i dzieci.

  • Pacjent powinien stać z rękami zgiętymi w łokciach. Wdychając powietrze, zaciska dłonie w pięści. Nie otwierając pięści, musisz zrobić jeszcze 4 krótkie inspiracje, następnie rozluźnić ręce i dowolnie zrób wydech. Powtórz 24 razy.
  • Stań prosto ze stopami mniej więcej na szerokość stopy, ugnij ręce w stawach łokciowych (kąt 90 stopni). Lekko siadając, gwałtownie wciągnij powietrze nosem, następnie obróć w lewo i wykonuj chwytne ruchy rękami. Podczas wydechu przyjmij pozycję wyjściową. Powtórz ćwiczenie z obrotem w prawo. Zalecane ukończenie 12 cykli.
  • Pozycja stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków. Robiąc szybki wdech, pochyl się do przodu z rękami na wysokości kolan. Podczas wydechu zegnij dolną część pleców, ponownie szybko weź wdech, obejmując ramiona i powtórz 7 razy.

Przestrogi

Powstrzymaj się od treningu, jeśli są spełnione warunki:

  • podwyższona temperatura ciała;
  • zaostrzenie zakrzepowego zapalenia żył;
  • krwawienie;
  • ostry stan zapalny;
  • onkologia.

Ćwiczenia oddechowe nie są zalecane w przypadku nadciśnienia, zwiększonego ciśnienia wewnątrzczaszkowego, urazów głowy, klatki piersiowej i kręgosłupa.

Zestaw ćwiczeń, terapia ruchowa przy przewlekłym i obturacyjnym zapaleniu oskrzeli

Cała zawartość iLive jest sprawdzana przez ekspertów medycznych, aby upewnić się, że jest jak najbardziej dokładna i rzeczowa.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące wyboru źródeł informacji i odsyłamy tylko do renomowanych witryn internetowych, akademickich instytucji badawczych oraz, w miarę możliwości, sprawdzonych badań medycznych. Należy zwrócić uwagę, że liczby w nawiasach ([1], [2] itp.) Są klikalnymi linkami do takich badań.

Jeśli uważasz, że którykolwiek z naszych materiałów jest niedokładny, nieaktualny lub w inny sposób wątpliwy, zaznacz go i naciśnij Ctrl + Enter.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są pomocniczą metodą leczenia, mają na celu przyspieszenie leczenia, nabranie wigoru i przywrócenie organizmu po chorobie. Czy ćwiczenia oddechowe naprawdę się do tego przyczyniają i jak?

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli w celu wydzielania plwociny

Proces zapalny prowadzi do zwiększenia ilości śluzu, staje się lepki, trudny do usunięcia i zaczyna gromadzić się w oskrzelach. Prowadzi to do dyskomfortu, nasilonego odruchu kaszlowego, pogorszenia stanu zdrowia. Jeśli plwocina nie zostanie usunięta, zostaje zakażona, a następnie proces ulega pogorszeniu z powodu zatrucia. Leczenie zapalenia oskrzeli jest niemożliwe bez wyeliminowania tych patologicznych wydzielin..

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli w celu wydzielania plwociny osiągają swoje cele, jeśli pacjent przestrzega prawidłowego oddychania. Polega na naprzemiennych mocnych oddechach i płynnych wydechach. Pierwsza jest wykonywana na przemian z nosem i ustami, druga - tylko przez usta.

  • Najłatwiejsze ćwiczenie, które pomaga powstrzymać kaszel i usunąć wydzielinę oskrzelową, wykonuje się w ten sposób: trzymając ręce za plecami, głęboko wdychać, wstrzymać powietrze, a następnie wykonać mocny wydech przez usta „rurką”. W tym samym czasie powinieneś powoli pochylić się do przodu.

W przypadku niewykorzystanego zapalenia oskrzeli przydatna jest technika Streltsova, z naciskiem na mięśnie brzucha lub jogę; więcej szczegółów na temat tych metod podano poniżej. Istnieje również prosta technika według Kuzniecowa, oparta na zwykłych ćwiczeniach fizycznych wykonywanych w przyspieszonym rytmie, z głębokimi oddechami i mocnymi wydechami..

Jednocześnie nie możemy zapominać, że oprócz ćwiczeń w zapaleniu oskrzeli stosuje się inne metody usuwania nadmiaru śluzu. W szczególności popularne są środki ludowe: inhalacje z parą i środkami wykrztuśnymi, herbaty ziołowe, mleko z miodem i sodą itp..

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dorosłych

Różne możliwości ćwiczeń na zapalenie oskrzeli leczą patologię, zwiększają funkcjonalność narządu, przywracają normalny oddech i zapewniają koordynację mięśni zaangażowanych w proces oddychania, w szczególności przepony.

W przypadku zapalenia oskrzeli ważne jest, aby pozbyć się nadmiaru flegmy. Proces ewakuacji ułatwiają ćwiczenia z przedłużonym wydechem i oddychaniem przeponowym („brzuch”). System ćwiczeń na zapalenie oskrzeli u dorosłych często obejmuje ruchy imitujące pracę, sport, gry, taniec.

  • Wydech z oporem: mocny wdech, wydech powoli (do 15 minut), przez rurkę lub wąż do miski z wodą. Powtarzaj kilka razy dziennie. Dozwolone jest wykonywanie w dowolnej fazie procesu patologicznego, w tym w remisji i zaostrzeniu.
  • Oddychanie przeponą: leżąc na plecach, licząc do trzech; w tym czasie robimy silny wdech, angażując mięśnie prasy. Na „4” - wydech z maksymalnym wysunięciem prasy. Potem głucho kaszlemy. Może być wykonywany w pozycji siedzącej, biegając lub chodząc.
  • Ściskanie: w pozycji leżącej (lub siedzącej) przyciągamy nogi do klatki piersiowej, goleń trzymamy rękami. Działanie według schematu „wzmożony wydech - wdech przeponowy - pozycja wyjściowa - kaszel”.
  • Przytulanie ramion: w ten sposób wymuszamy wydech. W pozycji rozstawionej na szerokość barków, z wyciągniętymi palcami, przytulamy się z siłą, uderzając dłońmi w łopatki. Zrób głośniejszy wydech.
  • Rąbać drewno: stojąc na skarpetkach, splecionymi palcami, ostro poruszamy się z góry, imitując uderzenie drwala, energicznie wypuszczamy powietrze z płuc i wracamy do poprzedniej pozycji.
  • Narciarstwo zjazdowe: stawiamy stopy jak na trasie narciarskiej. Podciągając się na palce, pochylamy się i wyciągamy ręce do wyimaginowanych patyków. Na "1" kucamy z pochyleniem do przodu, aby nasze nogi stykały się z żołądkiem; ręce poniżej tyłu zaczynamy wydychać. Na „2, 3” w tej samej pozycji sprężyście poruszamy nogami i dopełniamy wypuszczanie powietrza. Wracamy do pozycji wyjściowej pod wdechem żołądkiem.
  • Uderzamy w łopatki: unosimy ręce, rozciągamy się i zginamy na palcach. Schodząc, pochylamy się do przodu. Energiczną falą krzyżujemy ramiona przed ciałem i uderzamy w łopatki, towarzysząc akcji ostrym wydechem. Powtarzaj gesty, uderzając i kontynuując wydech. Podczas wdechu przeponowego poruszają się do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dzieci

Osobliwością kursu jest to, że młodemu organizmowi trudniej jest poradzić sobie z flegmą, dlatego powrót do zdrowia po zapaleniu oskrzeli jest opóźniony. Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dzieci, jako bezpieczną metodę, są przepisywane po powrocie temperatury do normy i poprawie stanu organizmu. Ćwiczenia są wskazane w połączeniu z terapią lekową.

Jeśli lekarz zaleca ćwiczenia na zapalenie oskrzeli, zaczynają się od statycznych, stopniowo przechodzą do dynamicznych, a następnie do ogólnych wzmacniających. W przewlekłej postaci choroby konieczne jest wzmocnienie mięśni. W przypadku łagodnego kaszlu włącz ćwiczenia drenażowe. Wskazane jest, aby uczyć się w grupie pod okiem specjalisty terapii ruchowej, ale jeśli nie jest to możliwe, uczą się w domu.

Małe dzieci wymagają specjalnego podejścia. Zalecane są z nimi działania w formie gry. Na przykład spodoba im się nadmuchiwanie balonów, puszczanie baniek lub dmuchanie na papierowej łodzi pływającej w basenie. Dla dziecka wystarczą 10-minutowe sesje, aby płuca były dostatecznie nasycone tlenem, a mięśnie stopniowo się wzmacniały. Możesz wykonywać ćwiczenia na zapalenie oskrzeli z dziećmi masującymi klaskami na klatce piersiowej - z przodu iz tyłu.

Gimnastyka jogi oferuje kilka opcji dla małych pacjentów pod ciekawymi nazwami „żuraw”, „żuk”, „lot”.

  • „Żuraw” wykonuje się pięciokrotnie: przy wdechu proste ramiona unoszą się w górę, przy wydechu opadają. W tym samym czasie wyciągnięte „y”.
  • „Żuka” uzyskuje się siedząc w pozycji ręki na pasku, a następnie wdychając, obracając ciało w prawo z ręką wyciągniętą do tyłu.
  • „Lot” wykonywany jest podczas biegu. Klapki dłoni imitują skrzydła ptaka w locie. Bieganie zwalnia, aby uspokoić chodzenie. Wskazane jest, aby powtórzyć pięć razy.

Dźwięki brzęczenia i syczenia wydawane przez dzieci podczas takich czynności zwiększą ich efektywność: oddychanie stanie się wyraźniejsze, płuca zostaną uwolnione od nadmiaru wydzieliny śluzowej wynikającej z zapalenia oskrzeli.

Zestaw ćwiczeń na zapalenie oskrzeli

Zestaw ćwiczeń na zapalenie oskrzeli wykonuje następujące zadania:

  • zmniejsza stan zapalny oskrzeli;
  • poprawia produkcję plwociny;
  • przywraca zdolność drenażu narządu;
  • zapobiega komplikacjom;
  • zwiększa poziom hemoglobiny;
  • wzmacnia obronę.

Jedna z opcji obejmuje następujące ruchy:

  1. Leżąc na plecach, wdychaj, podnieś ręce rozciągnięte wzdłuż ciała za głową. Po wydechu wróć do poprzedniej pozycji.
  2. W tej samej pozycji kładziemy jedną rękę za głową, drugą kładziemy wzdłuż ciała. Podczas dowolnego rytmu oddychania szybko zmieniamy pozycję dłoni.
  3. Z nogami robimy „rower”, aż się zmęczą.
  4. Ułożyć na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała. Przy wdechu - maksymalne uniesienie głowy bez pomocy rąk, przy wydechu - pozycja wyjściowa.
  5. Oddychając arbitralnie, sięgamy rękami do wyimaginowanego obiektu.
  6. Leżąc na boku w zgiętej pozycji, podnieś rękę do góry, prostując kręgosłup. Podczas wydechu odwracamy się i powtarzamy ruch po drugiej stronie..

Na początek wystarczy 5-7 powtórzeń, stopniowo ich liczba wzrasta do 12-14. I tak codziennie, aż do całkowitego wyzdrowienia.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli nie są wykonywane w ostrym okresie, przy wysokich temperaturach, skłonności do krwawień i nowotworach złośliwych. W przypadku przebiegu przewlekłego zaleca się na kursach kompleksowe ćwiczenia, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli opierają się na kolejności wdech-wydech o różnej intensywności. Występują w trzech etapach: wprowadzającym, głównym, finałowym.

  • Preparat składa się z 15 inhalacji donosowych, następnie doustnych i wydechowych. Wykonywany jest trzykrotnie, z przerwą 5 sekund. Następnie następuje lekka inhalacja / wydech doustny.

W przypadku odruchu kaszlu konieczne jest wspomaganie wydzielania śluzu. Aby to zrobić, zrób to: rozluźnij mięśnie szyi, opuść głowę; dłonie są naciskane na brzuch z obu stron pępka, kaszląc po podłodze.

  • Główny etap składa się z kilku ćwiczeń, po których następują ruchy oddechowe.
  1. Podciąganie się: na gwałtowny oddech nosem, podciągnij się na palce, ręce do góry. Schodząc, zrób wydech ustami z dźwiękiem „oo-oo-oo”. Powtarza się 5 razy.
  2. Kroki na miejscu z rozłożonymi ramionami. Zrób wdech przez nos podczas podnoszenia się, wydech podczas opuszczania. I tak przez dwie minuty, obserwując rytm kroków i oddech.
  3. Siedząc w pozycji lotosu, podczas wdechu unieś zaciśnięte pięści. Wydychaj powoli, z dźwiękiem „x-x-x” (6 razy).
  4. W pozycji siedzącej rozprostuj zgięte nogi, ręce na boki. Zwykły wdech, wydech przez usta: „f-f-f”. Wydychając, opuść ręce.
  5. Stojąc z rozstawionymi nogami, machaj rękami w przód iw tył. Wdychaj powietrze przez usta, często wydech przez nos.
  6. Nogi razem, wdech prawą ręką do góry, lewą - w bok. Wydychając powoli, zmień położenie rąk.
  • Ostatni ruch powtarza się sześć razy.

Powoli pochyla się w pozycji stojącej, z opuszczonymi rękami, wdychając przez nos. Po pozycji wyjściowej - przechyl w przeciwną stronę, spokojny wydech.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są dostępne dla każdego. Głównym warunkiem jest robienie ich systematycznie, codziennie przez kilka tygodni. Istnieją jednak przeciwwskazania. W szczególności taka gimnastyka nie jest zalecana w okresie ciąży i karmienia piersią, a także pacjentom z nadciśnieniem tętniczym, osobom z wysoką krótkowzrocznością i jaskrą, po zawale serca, z patologiami endokrynologicznymi.

Ćwiczenia rehabilitacyjne na zapalenie oskrzeli

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne są przydatne dla osób w różnym wieku. Zajęcia pobudzają metabolizm, aktywizują pracę serca i trawienia oraz wzmacniają mięśnie. Terapia ruchowa jest szczególnie interesująca dla dzieci, ponieważ przypomina aktywną grę, sprzyja aktywności, tak ukochanej przez wszystkich w tym wieku.

Ćwiczenia terapeutyczne są przepisywane w przypadku różnych chorób: od nerwic po cukrzycę. Należy zwrócić uwagę na przeciwwskazania, które często są krótkotrwałe, ale nadal istnieją.

Ćwiczenia z terapii ruchowej w zapaleniu oskrzeli są zalecane jako metoda pomocnicza w obecności słów „przewlekły” lub „obturacyjny” w rozpoznaniu. Podczas ćwiczeń ważne jest prawidłowe oddychanie. Zacznij od pozycji leżącej, w przyszłości możliwe będzie dynamiczne oddychanie.

Należy podkreślić, że terapię ruchową rozpoczyna się dopiero po wizycie u lekarza, jeśli uzna on takie ćwiczenia za przydatne. Zwykle rozpoczynają się drugiego lub trzeciego dnia po rozpoczęciu antybiotyków. Ćwiczenia terapeutyczne na zapalenie oskrzeli mają następujące skutki:

  • lepsza wymiana gazowa;
  • aktywacja wydzielania flegmy;
  • osłabienie kaszlu;
  • stymulacja krążenia krwi w opłucnej;
  • wzmocnienie mięśni zaangażowanych w oddychanie;
  • poprawa tkanki płucnej;
  • zwiększenie ogólnego tonu ciała.

Ponadto takie ćwiczenia fizyczne służą zapobieganiu atrofii i zjawiskom sklerotycznym ścian oskrzeli..

Kompleksy terapii ruchowej zostały opracowane z myślą o młodych pacjentach, w szczególności do 3 i do 6 lat. Wykonywane są pod nadzorem specjalisty, jeśli to możliwe, w obecności matek..

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Przepisując ćwiczenia fizyczne na zapalenie oskrzeli, lekarz stawia główne zadanie - zmniejszenie intensywności stanu zapalnego i oczyszczenie ich ze śluzu i nagromadzeń osób trzecich. Ponadto ćwiczenia na zapalenie oskrzeli pobudzają krążenie krwi i metabolizm, zwiększają siłę odpornościową i poziom hemoglobiny we krwi. Ćwiczenia wykonywane różnymi metodami wskazane są przy ostrych i przewlekłych postaciach zapalenia oskrzeli, łagodzą stany zapalne i wzmacniają organizm jako całość.

Głównym warunkiem jest wytrwałość pacjenta i regularność treningu. Z reguły kurs trwa trzy tygodnie, musisz to robić co najmniej dwa razy dziennie. Ruchy oddechowe wykonywane są delikatnie, półszeptem, przez zęby.

Wydychanie przez usta powoduje, że chce się kaszleć, gdy unosi się flegma. Dlatego eksperci nie zalecają w takich przypadkach silnego kaszlu, w przeciwnym razie możesz uszkodzić struny głosowe lub wywołać krwawienie.

Aby nie wysuszyć gardła, należy naprzemiennie oddychać nosem i gardłem. Codzienny trening wzmacnia przeponę, co również wpływa na normalne funkcjonowanie oskrzeli i układu oddechowego jako całości..

Zauważono, że minimalna aktywność fizyczna w postaci specjalnych ćwiczeń zmniejsza bóle głowy, a nawet obniża temperaturę. Przed rozpoczęciem zajęć zaleca się przyjmowanie leków wykrztuśnych rozrzedzających flegmę. Mniej lepki płyn jest łatwiejszy do ewakuacji ze światła oskrzeli, zwiększając w ten sposób efektywność ćwiczeń. Szczególnie ważne jest, aby przed kaszlem u pacjentów z przewlekłym zapaleniem oskrzeli. Wskazane jest, aby nie przesadzać..

Strelnikova ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

A. Strelnikova, wokalistka i nauczycielka śpiewu, opracowała unikalny system oddechowy na podstawie własnych obserwacji zawodowych. W trakcie pracy ze śpiewakami doszła do wniosku, że wiele chorób wiąże się z tym, że ludzie nie wiedzą, jak prawidłowo oddychać. Co to właściwie znaczy w swoim rozumieniu? Zgadza się - to oddychanie tak, aby wyeliminować zastój powietrza w płucach, nasycić krew tlenem i hemoglobiną, zmniejszyć stany zapalne, normalizować pracę układu oddechowego i przepony.

Ćwiczenia Strelnikova na zapalenie oskrzeli są przepisywane równolegle z innymi metodami leczenia. Codzienne ćwiczenia pobudzają kaszel i eliminują nadmiar wydzieliny oskrzelowej. Zasadniczo ważne jest wykonywanie ostrych, krótkich oddechów przez nos, które przyczyniają się do pozytywnych zmian we krwi, normalizacji czynności serca.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli należy wykonywać dwa razy dziennie przez dwa do trzech tygodni. Rozpoczynają od 16 oddechów przez nos z rzędu, a następnie 16 oddechów ustnych. A więc trzy podejścia, z 5-sekundowym „wytchnieniem”. Podstawowe ćwiczenia - „pompa”, „przytul ramiona”, „ósemki”.

  • „Pompka” wykonywana jest ze skarpy, głośno wdychając powietrze, imitując zapach kwiatów. Zrób wydech bez napięcia, w lekko uniesionej pozycji ciała. Po 8 oddechach - krótki odpoczynek.
  • „Przytul się za ramiona” zaczyna się w pozycji stojącej lub siedzącej, z rękami ugiętymi i uniesionymi. Przy wdechu przytulają się, przy wydechu rozkładają ręce. Powtórz 16 razy, oddychając przez nos i usta.
  • Ósemki są uważane za ćwiczenie uzupełniające. Wykonane są z pochylania się do przodu. Po szybkim wdechu przez nos nie należy robić wydechu, tylko głośno liczyć kilka razy do ośmiu. W ten sposób uzyskuje się aktywną ewakuację zawartości oskrzeli..

Ćwiczenia terapeutyczne należy rozpocząć po konsultacji z lekarzem. Szacuje się, że jego wykonanie zajmie około pół godziny..

Ćwiczenia drenażowe na zapalenie oskrzeli

Drenaż pozycyjny (drugie imię to posturalne) jest zalecany w przypadku postaci przewlekłej, w tym ropnej, szczególnie w przypadkach, gdy śluz jest bardzo lepki, a odruch kaszlowy jest osłabiony. Drenaż jest również zalecany po zabiegach dotchawiczych lub aerozolowych.

Ćwiczenia drenażowe na zapalenie oskrzeli wykonuje się co najmniej dwa razy dziennie. Wstępnie zaleca się stosowanie leków rozszerzających oskrzela i wykrztuśnych, herbaty lipowej. Po pół godzinie pacjent przyjmuje postawy maksymalnie wspomagające naturalne wydalanie plwociny pod wpływem grawitacji. Różne pozycje ułatwiają odprowadzanie płynu z poszczególnych segmentów do miejsc, z których są one usuwane przez kaszel.

W każdej pozycji pacjent na początek bierze kilka powolnych, najgłębszych wdechów przez nos, wydychając przez zaciśnięte usta. Potem powoli i głęboko oddycha, lekko kaszle (wystarczy kilka trzech kaszlnięć).

Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, ćwiczenia na tego typu zapalenie oskrzeli łączy się z masującymi rękami w okolicy klatki piersiowej..

Zabrania się wykonywania ćwiczeń drenażowych w przypadku odmy opłucnowej, krwawego kaszlu, duszności lub dławienia się podczas zabiegu.

Joga na zapalenie oskrzeli

Jak wiesz, joga opiera się na pragnieniu osiągnięcia pełnej harmonii zasad cielesnych i duchowych. Joga na zapalenie oskrzeli jest uważana za skuteczną metodę wspomagającą, przyczyniającą się do najszybszego powrotu do zdrowia..

Takie ćwiczenia na zapalenie oskrzeli łagodzą stres i eliminują nadwagę, wzmacniają mięśnie, zwiększają witalność i nastrój. Dzięki nim oskrzela zostają oczyszczone, efekty resztkowe znikają, osoba szybciej dochodzi do siebie. Zalecane są następujące techniki jogi:

  • Simha Mudra. Siedząc lub stojąc, weź głęboki oddech i wysuń język maksymalnie do podbródka. W tej pozycji zrób głęboki wydech. Następnie głowa jest pochylona do klatki piersiowej, a spojrzenie skierowane jest w okolice brwi. Po kilku sekundach wracają do swojej pierwotnej pozycji..
  • Jih-va-bandhu. Przyciśnij język do podniebienia i pociągnij go do góry, a dolna szczęka do przodu, trzymając usta zamknięte. Zacznij od trzech razy, a następnie pracuj do sześciu.
  • Dynamiczne oddychanie. Siedząc prosto, trzymaj ręce na kolanach, dłońmi do dołu. Wykonaj kilka razy oddychanie jogą, a następnie oddychaj przez nos. Podczas wdechu zegnij klatkę piersiową, wysuwając żebra i opuszczając ramiona. Podczas wydechu zaokrąglij plecy i opuść głowę. Cały czas przyspieszaj.
  • Fala. Siedząc z wyprostowanymi plecami i rękami na kolanach, wdychaj, wyginając plecy. W tym czasie ramiona są odchylone, klatka piersiowa uniesiona, głowa cofnięta. Kiedy robisz wydech, ramiona i miednica są odciągnięte do tyłu, a zgięte łokcie wykonują ruchy przypominające fale. Fala powtarza się do 10 razy.

Ćwiczenia na ostre zapalenie oskrzeli

Ostre zapalenie oskrzeli to rozlane zapalenie wewnętrznej wyściółki całego drzewa tchawiczo-oskrzelowego. Wykonując ćwiczenia na ostre zapalenie oskrzeli, jednak tak jak w innych przypadkach konieczne jest uwzględnienie samopoczucia i stanu ogólnego pacjenta, aby obliczyć siłę fizyczną. Nadmierne wysiłki nie dają efektu, wręcz przeciwnie, mogą powodować niezadowolenie i nieufność w skuteczność ćwiczeń na zapalenie oskrzeli.

W ostrym przebiegu choroby zajęcia mają na celu przyspieszenie powrotu do zdrowia. Rozpoczynają się wkrótce po rozpoczęciu kuracji antybiotykami, nie później niż w drugim lub trzecim dniu. Połącz różne ruchy z rytmicznym oddychaniem. Do rozgrzewki użyj ruchu „krzywki”. Szybkie, mocne oddechy połączone są z zaciśnięciem pięści, lekkimi wydechami - z prostowaniem. Nogi cały czas w klasycznej pozycji - rozstawione na szerokość ramion.

Następnie następują podstawowe ćwiczenia, które naśladują typowe ruchy ludzi i zwierząt. Nazwy pomagają zapamiętać kolejność i prawidłowe wykonanie.

  • „Zrzucenie ładunku”: dłonie na pasku zaciśnięte w pięści, wdychając, rozluźniamy pięści i mocno je „rzucamy” w dół, rozkładając palce. Zrób wydech przez lekko rozchylone usta. Wskazane jest wykonanie 12 serii po 8 ruchów oddechowych.
  • „Nadmuchiwanie piłki”: stojąc z rozluźnionymi rękami, energicznie wdychaj przez nos, pochyl się do przodu, opuść głowę, zawieś ręce. Po wydechu następuje powrót do pozycji wyjściowych. Liczba powtórzeń - jak w poprzednim przypadku.
  • Cat Dance w rzeczywistości wygląda jak kot tropiący zdobycz. Początkowa poza jest podobna. Wdychając, lekko ugnij ramiona, ściśnij palce. Następnie przysiad, obracając ciało na przemian w obu kierunkach. Zrób wydech po powrocie.

Istnieją inne kombinacje ćwiczeń na ostre zapalenie oskrzeli. Ich działanie ma na celu wyeliminowanie zastoju śluzu oskrzelowego, przywrócenie błony śluzowej i jej właściwości ochronnych, złagodzenie procesu zapalnego oraz oczyszczenie mikroflory.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie oskrzeli

Przewlekłe zapalenie oskrzeli to długotrwałe zapalenie z nawrotami, często z powodu nieleczonego ostrego zapalenia. Jako niezależna choroba powstaje pod wpływem szkodliwych lotnych składników w pracy lub w domu.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie oskrzeli wykonuje się na kursach, zwykle dwutygodniowych, w takich samych lub dłuższych odstępach czasu. Ich zadaniem jest zapobieganie pogorszeniu się procesu.

Przykład ćwiczeń na zapalenie oskrzeli, szczególnie przydatne dla kobiecego ciała.

  • Podciągania się na palcach, ramiona do góry, głębokie wdechy przez nos. Zrób wydech przez usta z dźwiękiem „y-x-x”, z powrotem do pozycji wyjściowej (4-5 razy).
  • Nogi rozstawione, dłonie blisko bioder. Przy wdechu przez nos - ręce po bokach, przy głośnym wydechu ustnym, uderzenie w biodra (5-6).
  • Spokojne kroki w miejscu, na jednym - ręce na boki, inhalacja przez nos; przy kolejnym liczeniu - głośny wydech „gu-oo-oo”, przy opuszczaniu rąk.
  • Usiądź po turecku z zaciśniętymi pięściami. Wydychaj przez szczelnie zamknięte usta z przeciągającym się „p-f-f” (5-6).
  • Stojąc z rozstawionymi nogami i opuszczonymi rękami, często oddychaj nosem i machaj rękami do przodu / do tyłu (8 - 9).
  • W pozycji siedzącej rozprostuj nogi. Zrób wdech przez usta, unosząc ręce na boki, opuść je, wydychając przez zaciśnięte usta z dźwiękiem „s-s-s” (3 - 4).
  • W pozycji stojącej podnieś prawą rękę, lewą odłóż na bok. Wdychając przez nos, zmień ręce. Wydychaj powoli z dźwiękiem „rrr” (5 - 6).
  • Nogi razem, ręce opuszczone. Wdychając przez nos przechylamy ciało na bok. Podczas wydechu ręce przesuwają się wzdłuż ciała, do dźwięku "s-s-s" (6-8 razy).
  • W pozycji siedzącej ręka leży na klatce piersiowej, druga na brzuchu, wdech ustami. Zrób wydech z opuszczoną głową i wystającym brzuchem, przy dźwięku „f-f-f” (3 - 4).

Ćwiczenia na obturacyjne zapalenie oskrzeli

Jeśli zapaleniu oskrzeli towarzyszy zespół obturacyjny, oznacza to zwężenie prześwitów oskrzeli. Wynika to z obrzęku błony śluzowej i skurczu mięśni, które są zawarte w ścianach oskrzeli w postaci włókien. Leczenie polega na rozrzedzeniu flegmy i szybkiej ewakuacji wnętrza. Jednocześnie walczą z przyczyną choroby, czyli patogenami.

Ćwiczenia na obturacyjne zapalenie oskrzeli różnią się rzeczywistymi ćwiczeniami i autorstwem technik, jednak wszystkie mają ten sam cel i osiągają takie same wyniki. Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są przydatne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci w różnym wieku..

Jedna z metod ćwiczeń oddechowych w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli nosi imię fizjologa K. Butejki. Naukowiec uważał, że wiele patologii jest spowodowanych tak zwaną hiperwentylacją płuc. Aby go wyeliminować, lekarz zaproponował technikę płytkiego oddechu i długich przerw między oddechami. Takie ćwiczenia są przydatne w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli, astmie oskrzelowej, a także w zapobieganiu zaostrzeniu przewlekłego procesu..

Butejko zaleca wykonywanie ćwiczeń co najmniej trzy razy dziennie, dopuszczalne jest łączenie ich z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. Są tylko trzy ćwiczenia.

  • Wstrzymaj oddech tak bardzo, jak to możliwe, za pomocą krótkich, płytkich oddechów, wstrzymaj się dłużej.
  • Podczas chodzenia wstrzymuj oddech, aż poczujesz brak tlenu, a następnie oddychaj normalnie i ponownie - z opóźnieniem.
  • Oddychaj „ledwo”, wydłużając czas ćwiczenia z trzech do 10 minut.

Istotną zaletą tej metody jest to, że można ją stosować zawsze i wszędzie. Wykonywanie tych ćwiczeń znacznie ogranicza zapotrzebowanie na środki farmaceutyczne, choć oczywiście w ogóle ich nie zastępuje. Sukces - w inteligentnym połączeniu obu zabiegów.

Ćwiczenia mające na celu wyleczenie z zapalenia oskrzeli

Ćwiczenia mające na celu wyleczenie z zapalenia oskrzeli, w zależności od charakteru zapalenia, rozpoczynają się w różnych okresach:

  • w ostrym - po złagodzeniu ostrych objawów;
  • w przewlekłym - po zaostrzeniu.

Prawidłowo dobrane ćwiczenia na zapalenie oskrzeli mają na celu zwiększenie odporności układu oddechowego, odporności organizmu na przeziębienia o różnej etiologii. Ponadto zabiegi rehabilitacyjne poprawiają przepływ krwi i limfy, łagodzą stany zapalne, przywracają właściwości drenażowe drzewa oskrzelowego i mechanizm procesu oddechowego.

Przy zjawiskach ropnych nacisk kładzie się na gimnastykę drenażową, obturacyjną - na ćwiczenia dźwiękowe, uzupełnione o ćwiczenia oddechowe. Ważne miejsce zajmuje masaż klatki piersiowej, który ułatwia oddychanie, pomaga szybko usunąć flegmę..

Podczas tych ćwiczeń oddech łączy się z ruchem. Wdychanie powinno pomóc zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, a wydech powinien zmniejszyć jej objętość..

W stanach przewlekłych konieczne jest zaangażowanie mięśni klatki piersiowej i kończyn górnych. To aktywuje krążenie krwi, pomagając wyeliminować stany zapalne w układzie oddechowym. Prawie każda z technik opisanych w tym artykule spełni te cele. Ale ponieważ medycyna nie leczy choroby, ale pacjenta, nie należy zapominać o indywidualności każdego organizmu i że ćwiczenia na zapalenie oskrzeli w każdym przypadku powinny być wybierane przez specjalistę.

Niestety ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są niezasłużenie mało pożądane. Większość pacjentów woli leki apteczne, czasami inhalacje lub środki ludowe. Jeśli ćwiczenia są przepisywane jako terapia pomocnicza, odmowa jest niepożądana. Naprawdę mają korzystny wpływ na cały organizm i na jego obszar problemowy, pomagając szybciej odzyskać zdrowie i rzadziej zachorować w przyszłości..